VARICES

Las varices son uno de los padecimientos circulatorios más comunes, especialmente entre las mujeres, aunque los hombres también pueden tenerlas. A grandes rasgos, las varices son dilataciones venosas que imposibilitan una correcta circulación de la sangre. Las varices, además de ser un mal estético, pueden convertirse en un serio problema de salud si no se les trata correctamente.

Estos son algunos de los ejercicios recomendables en caso de padecer varices, la mayoría se pueden realizar en casa y siempre es importante visitar a un especialista que es la persona indicada para aconsejarnos el mejor tratamiento.

Caminar

El sedentarismo es uno de los factores que determinan la aparición de las varices. Pasar mucho tiempo sentado o no mover las piernas pueden ocasionar problemas circulatorios. Una de las recomendaciones más útiles y sencillas es realizar actividades que mantengan activas nuestras piernas.

Caminar diariamente, por lo menos una media hora, será de gran ayuda para que la sangre circule correctamente y tengamos menos posibilidades de tener varices. Además caminar es un gran ejercicio que también nos mantiene en forma, controlando nuestro peso. Para esto, lo mejor sería dar paseos o ir a hacer las compras caminando.

Flexiones

Otro ejercicio muy fácil de hacer son las flexiones. Sentados en una silla y con los talones apoyados sobre el suelo, levantar la punta de los pies para posteriormente bajarlas y levantar los talones. Este ejercicio trata de imitar el movimiento que realizan los pies cuando caminas, solo que en este caso no hay desplazamiento. Repetir 20 veces en cada pie.

Pedalear

Pedalear o imitar dicho movimiento también es una gran opción. Este ejercicio se puede hacer en una bicicleta, ya sea fija o normal, o con la espalda sobre el piso y las piernas levantadas. En el primer caso tenemos la posibilidad de ir de paseo o hacer sesiones mucho más completas como spinning. Por su parte, si deseamos hacer este ejercicio en casa debes colocarte con la espalda sobre el suelo y levantar las piernas unos 45 grados e imitar el movimiento que se hace cuando pedaleamos.

Girar

Finalmente, hacer movimientos circulares con las piernas en alto es de gran ayuda para evitar las varices En este caso se debe de colocar la espalda sobre el suelo y levantar una de las piernas en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Estando así se comienza a girar la pierna, haciendo movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj. Después de unas 20 o 25 repeticiones se hace lo mismo con la otra pierna.